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痛经,相信是困扰每个女性的事情了。当生理期的时候出现痛经,相信每个女性
怎样快速缓解痛经症状
1、热敷
女性之所以会有痛经,其常见的原因就是经血凝固成血块,从而导致了经血受阻,不容易排出体外。而通过热敷小腹的方式,可以加速腹部的血液循环,减少血块的形成,从而减轻了痛经的症状了。
2、保暖
痛经的女性大多数都是寒性体质的,这种体质的明显特征就是四肢冰凉、怕冷。因此不妨在经期做好保暖的工作,尤其是脚步和腹部,这样能够避免着凉而引起的痛经。
3、食疗
食疗对缓解痛经有着很好的效果,尤其是痛经特别严重的人,不妨通过饮食来调理。常见的可以用来缓解痛经的食疗方有生姜红糖水、乌豆蛋酒汤、山楂酒、月季花茶等。
缓解痛经的瑜伽有哪些
一、磨豆式:两腿向前伸直,十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动,以髋部为中点,意念集中在腹部,上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转,配合呼吸,吸气时往后倾,呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。
二、猫式:半身坐在膝盖上,然后慢慢完全前铺上半身,两臂屈肘放于身体的两侧,想象自己像一只蜷缩着放松的小猫,感觉非常舒服。两臂打开向前平伸,舒展拉伸上半身紧绷的肌肉
三、打坐式:这个体式的动作非常简单,但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐,手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑,然后闭上眼睛,意念集中,慢慢均匀的呼吸,尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中,疼痛也会随之而去。
痛经对于女性来说是一件很槽糕的事
本文怎样快速缓解痛经症状,仅代
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