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怀孕的进程中最留神的就是饮食养分上的增补，有的女性正在怀孕前口胃比力重，自从怀孕后皆是比力油腻的口胃，特殊是到了快临盆的时间，皆特殊留神本人的饮食起居，妊妇该当吃点甚么才会对宝宝好，须要 入哪方面的养分呢，小编借收拾整顿了一个妊妇的养分食谱，愿望怀孕的女性能喜好。

职业代怀孕

代怀小孩费用多少

食用蛋白质含量丰硕的食物，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的 入量宜连结正在逐日80-100克。

谁要代孕

保障足够的碳水化合物，那类食品包罗五谷跟土豆、白薯、玉米等杂粮。保障适量的脂肪，植物性脂肪更顺应妊妇食用，如豆油、菜油、花生油跟橄榄油。

如何代孕

适量增长矿物质的 取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，此中钙跟铁十分紧张。食品中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、里跟蔬菜。

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增补维生素，多吃蔬菜跟生果。留神蔬菜必然要食用新颖的，干菜、腌菜跟煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被毁坏。

孕期血容量猛增30%，须要700毫克铁来制造红血球，是日常平凡的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食品，每周吃二三次猪肝，制止血虚，但不宜吃茶品茗。

增长含钙乳制品或食物的 入，并多晒太阳，借可服用钙片。

天天要进食500至700克蔬菜，增补妊妇所须要的维生素，中、晚饭后吃一份生果。

节制食盐用量。特别关于下肢浮肿的妊妇，更要留神菜不要太咸，多食一些利水的食品。

鲜蘑炒豌豆

口蘑、豌豆露蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸跟多种微量元素及维生素，豌豆借含有钙、磷、铁等养分，能消弭产妇果清淡惹起的口胃欠安，并有通乳功能。

食谱质料：

猪排骨;酱豆豉;葱;姜;蒜;干辣椒;料酒;草菇老抽;白糖;白胡椒粉;盐;鸡精。

制作方法：

豌豆来壳，鲜蘑洗净切丁。

炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏偏炒几下，减酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。

安康提醒：

口蘑、豌豆露蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸跟多种微量元素及维生素，豌豆借含有钙、磷、铁等养分，能消弭产妇果清淡惹起的口胃欠安，并有通乳功能。

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